安妮玛丽(Kate Bosworth 饰)是位酷爱冲浪的美国女孩，为了参加一年一度的全美冲浪高手大赛，她选择远离温暖舒适的家，而住在夏威夷海滩边一间简陋的小屋里和她同屋的还有另外两个志趣相投的女孩，三人展开了艰苦的训练。但比赛的日期一天天逼近，安妮却遇到了自己心目中的理想男孩。爱情和冲浪，她到底该如何取舍呢？